首推笔记我自己就在经历突然失去父亲的痛苦，有太多的愕然和遗憾、悔恨。然而这些都不能改变亲人已经远去的现实。
失去至亲是对人的打击很大的负性生活事件，有一个应激心理创伤期，确实需要比较长的时间慢慢恢复过来，但一般来说还是有一个正常范围的。
有人也许一辈子都无法从这个心理阴影中走出来，而有人则可以较快摆脱。我们根据临床经验观察，大多人面对亲人离世都有一个麻木——迟疑——愤怒——讨价还价——接受的过程，这个过程的时间因人而异，一个月内应该有明显减轻，三个月会有好转，一年以上会逐渐恢复平静。
当然不是说一年后就不会难过，只是会把情感埋在心底，某时某刻一旦触碰可能还是会心痛。如果三个月没有减轻，您就要警惕抑郁症找上门，同时警惕情绪低落和过分悲伤给身体带来重创的风险。
如何尽快又较好地恢复心理状态：
首先必须接受现实，面向未来；
其次要想方设法转移注意力；
第三丰富自己的工作和生活；
第四加强责任感，多去珍惜和关心眼前人、身边的亲人；
第五可以向信得过的亲友倾诉，获得他们的陪伴；
第六，通过空椅子技术想象已故亲人会跟你说什么，他大抵也希望你保重；
第七，可以将自己的想法和对亲人想说的话写出来；
第八，可以求助心理咨询和精神科医生。
