首推笔记人为什么会有情绪化？根源在于自己，在于自己对人事物的看法。
有个故事叫空船效应，一个渔翁正在打鱼，看见远处一条小船，正快速冲他划来，马上就要撞上了，他开始破口大骂，撞上以后他发现船上没有人，他就突然没脾气了。在他的信念里，如果船上有人，必须发脾气，如果没有人，就不用发脾气。两只船撞上这件事，并不是他发脾气的原因。
有三种情况会导致人容易情绪化。
第一种是担心。有些人，无论做什么事情，总是担心做的不好， 担心会失败，会遭人耻笑，比如说谈恋爱的人，担心有一天会失恋，对方不爱自己了。
第二种是绝对化，认为别人应该怎么做，必须怎么样，也要求自己必须怎么做，应该怎么样。如果没有做到，就会有激烈的情绪化。
第三种是无所谓的态度。是绝对化和担心恐惧的另外一个极端。做什么事情，成不成功顺其自然，结果好坏无所谓。
那要如何做才能克服以上这三种情况呢？
那就是改变认知，改变思维方式。采用积极的暗示方式：无论遇到任何人事物，我想要他们朝着积极的方向发展，我想要这次面试成功，想要考上大学，想要爱情甜蜜，想要工资加薪，想要搞好关系...如果结果不理想，我会努力改进，找原因，继续努力。
不妨试试用这种积极的心理暗示方式，情绪状态一定会变得，越来越稳定，越来越开心。
