网上有个热搜话题：讨好型人格，拒绝他人有多难？

在这个话题下面，很多网友一边倾诉着自己的讨好型人格，一边又为如何改变懊恼不已。

很多次都在心中默默地提醒自己：不要讨好，勇敢拒绝，忠于自己。

可实际上，真到了那一刻，还是会委屈自己讨好他人。

那么，讨好型人格到底是如何形成的？具备哪些特点？我们该如何改变讨好型人格呢？

在这篇文章里，我将为大家一一解答。

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‍讨好型人格，有哪些特征？‍‍

第一：躲在角落里的“刺猬”

你见过刺猬吗？

当刺猬遇到了危险或者对当下的环境感到压力巨大时，它们就会将自己的身体紧紧地缩在刺中，不会轻易地出来，直到确认外面安全后才会出来。

在人的性格里“讨好型人格”也有着类似的特点。

对于一个讨好型人格的人来说，他们在社交中的状态就是如此，一旦当下的社交圈子、状态，让他感到不适应，不舒服，他就想要躲起来。

就像一只带着刺的刺猬，总是用逃避来回应社交中的矛盾，回应他人的热情与主动。

比如：走在外面遇到了熟人，他们距离很远就看向另外一个方向，心中不断默念“看不到我”。

家里来了熟人，他们宁可躲在屋子里，也不想出去跟熟人打招呼。

面对被人的热情，他们会感到“惶恐不安”。

与他人产生了矛盾，总是以沉默回应，即便错不在自己，也会因为紧张而瑟瑟发抖，赶紧找个地方躲起来。

第二：假装强势的“猫”

讨好型人格的人，在某种程度上也像一只猫。

当猫咪被主人教训惩罚的时候，它们会表现得“外强中干”。

外表看上去很生气，还要作势跟铲屎官打一架；可实际上，在猫咪的心中它们很怂。

讨好型人格的人就是如此，一旦跟他人产生了矛盾，心跳加速，开始脸红，身体不由自主地颤抖着。

生理上的紧张，远不如心理上的紧张让他们害怕。

他们假装强势，假装没关系，可内心早已翻江倒海。

在社交中遇到了难题时，他们就像躲在角落里独自舔舐伤口的猫，孤独又无助。

第三：委屈自己的“老好人”

另一个明显特征就是：面对他人的请求，总是无理由的接受，没有勇气拒绝。

当别人有事情麻烦他时，他往往会选择接受；即便对方提出来的要求，对他造成了损失，让他感到不舒服，他也没有直接拒绝的勇气。

不会拒绝，总是讨好，认为只要自己“帮助他人”就能换来别人的在意和赞赏。

他们在社交中最常见的态度就是：宁可委屈自己，也不想要（实际上是没有勇气）拒绝。

久而久之，“老好人”的标签就贴在了他们身上。

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讨好型人格，是如何形成的？

第一：糟糕的童年经历

归根结底的原因在于：原生家庭所带来的童年成长经历，让他们养成了不敢拒绝的习惯，产生了这样的心态。

在童年时期，他们不敢拒绝父母，没有得到父母足够的在意与关爱。

他们养成了一个潜意识：“我一定要听从父母的意见，好好表现，只有这样父母才会更爱我一些。”

他们认为，父母给予自己的爱都是“有条件的”，只有自己按照父母的要求去生活，才配得到父母的关爱。

于是，成长的过程中，他们潜意识里的念头影响着他的社交观念：只有讨好他人，帮助他人，不拒绝他人，才能被别人喜欢。

久而久之，他们内心深处最直观的渴望和诉求就被隐藏了起来。

第二：一个人低自尊的表现

在人的自尊心中，有高低之分。

高自尊的人，十分自信，遇到任何事情更多先考虑到自己的得失。

而对于低自尊的人来说，他们总是委屈自己，遇到事情先考虑他人。

换句话说，低自尊的人是因为自己的自卑、不够自信所导致，正因为如此，他们才在人际交往中始终处于“劣势”。

第三：过分关注自己的“缺点”

你知道吗？人是十分容易受到自我暗示影响的动物。

一个人想到什么，暗示什么，就会朝着这个方向发展。

比如说：

你每天暗示自己：“我很笨，我很差劲，我做不到，我不行。”

那么在生活、工作以及感情中，你就容易成为一个“失败者”；遇到任何事情，都不敢主动尝试，现行否定了自己的能力和价值。

而如果一个人总是关注自己的缺点，并且无限倍放大自身缺点，从而忽略了自己身上的闪光点，久而久之，这个人就会变得愈发自卑。

发现了吗？

讨好型人格，走着走着就迈入了人生中的“死胡同”。

低自尊——讨好——自卑——关注自我缺点——更加低自尊。

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如何改变“讨好型人格”，完成一次蜕变？

第一：坚信自己的独一无二的

萧伯纳说：“自信心强大的人，可以化平庸为神奇。”

首先你要摆正自己的心态，不断暗示自己：“我能行，我一定可以，我是最棒的。”

每天早晨醒来，都对着镜子给自己微笑，给自己赞美。

不仅要从心态上改变，还要试着发现自己身上的闪光点。

在一张纸上，罗列出你的优点和缺点，然后进行对比。

你会发现，你就是一个独一无二的人，每个人都是如此。

举个例子：

有人唱歌不好听，从小就五音不全，但是他写字好看。

一个是缺点，一个是优点；如果他总是抓住自己的缺点不放，那他就会变得自卑。

反之，如果他不断放大自身优点，并且进一步去锻炼，让自己的优点越来越好，他就会在这个过程中变得自信。

第二：学会拒绝他的人无理要求

做人，应该有一个原则：问心无愧。

他人帮助过我们，就要给予回报，这叫“有恩必报”。

他人伤害我们，不断压榨我们的利益，那就勇敢地拒绝，这叫维护自我权益。

如果对方提出的要求，让你感到不舒服，那就直接拒绝。

“帮人是情分，不帮是本分”，即便你拒绝了，他也没有理由中伤你。

“凭什么帮助你？我又不欠你的。”

让自己拥有这种心态，才算跨出第一步。

不要将“面子”看得太重，面子都是自己给的；他人再看得起你，能为你带来什么好处吗？

学会拒绝别人的无礼条件，你会发现生活顺畅了许多。

第三：无论何时，都不要停止学习

人为什么要学习？

一方面为了保持清醒、理智的头脑，另一方面是不断放大自身优点，让自己在学习的过程中感受到成就感。

我现在就养成了一个习惯：每天看书最少1个小时。

周末休息的时候，我每天都会看大半天的书。

一边看书，一边记录写字，在这个过程中，你能够从书中学到知识，还能感受到“情感共鸣”的力量。

人只有不断学习，才不会去钻牛角尖；只有学习，才能让自己的头脑清醒。

你要明白，人这辈子不是为了取悦他人而活，是为了讨好自己而活着。