心理学家弗洛伊德认为，一个人的人格由三部分组成，分别是本我、超我和自我，英文分别为id、ego、superego。一个心理健康的人这三部分是整合的，相互制约、相互平衡的，就如同一个稳定的三角形一样，诸多心理问题的形成，就是这个平衡系被打破所致。

本我

本我是生命本能和欲望的体现，它是一个人人格基础的核心，是燃料，也是能源。按照弗洛伊德表述，本我的内容大都存在于我们的潜意识中，当一个人冲动的时候，就是本我在起作用。本我奉行的是“快乐原则”，一个本我过于强大的人，很容易违反道德，甚至法律，做出一些极端的事。比如一些人随地吐痰、当众骂人，又比如新闻报道中一些人在地铁或火车上，克制不住性冲动，骚扰或性侵异性。

本我过于强大就会违反社会规范，但是本我过度压抑，变得过度弱小也会出现很多问题。这里需要强调一点，每个人生来本我都是很强大的，比如小婴儿只要一饿就会哭闹，只要一不舒服就会就需要立刻改变自己的环境，他不会考虑妈妈是不是在身边，他考虑的是自己的快乐和舒适。所以本我弱小的人，大都是后天过度压抑的结果。

我的一位来访者，她是一位典型的“老好人”，看起来她有着不错的人缘，还经常给同事从楼下带饭，但是他的同事也经常“忘记”给她给钱，她也不好意思要，与大家一起出去聚餐，她也不敢点菜，怕别人不喜欢吃她点的，她总是小心翼翼的，处在各种关系里，显而易见的外在表现就是她老感觉很疲惫，没有精力。

我们说过，本我是一个人人格的核心，是燃料，也是能源，在这个案例中这位来访者过度了压抑了本我，最后使得她对任何事失去了兴趣，总是无精打采，于是她就处在了一个角落里，围绕他人的需求而存在。

超我

本我总是想满足自己，达到自己的快乐，这样下去一个人就会变得极其可怕，不利于社会化，于是我们在成长的过程中，将父母等抚养者的形象和社会文化规范内化到心中，形成了超我用来和自我“抗衡”，所以超我奉行的是“道德原则”。

超我强大的人，有着很强的道德和自我理想，他会给自己设定若干规范，一旦自己僭越，就会体验到内疚和自责。从心理咨询的实际情况来看，很多心理问题就是超我过于强大引起的，超我的强大，意味着自我的弱小，自我的弱小，引起生命本身的反弹，引起心理问题。

我的另一位来访者，是一位企业的部门主管，男，35岁，未婚，工作能力非常强，同时也是一位典型的工作狂，经常组织下属员工加班，假期也不例外。这导致他的员工都不怎么喜欢他，他也意识到再这样下去，对于他的长期发展会很不利，于是下定决心走进了我的咨询室。他跟我说，他知道应该劳逸结合，但是心里好像总有一个声音在说“如果你不加班，你就会被别人超越，就会被别人取代，到时候你怎么对得起你母亲”。

随着咨询的深入，他开始讲述他的成长经历，他是个单亲家庭的孩子，由母亲抚养者长大，小时候母亲为了赚钱供他上学，吃了很多苦，他母亲总是对他说“我为了你，啥苦都可以吃，但你一点要听话、懂事、好好学习，长大后出人头地”，在他的心里，母亲为了他牺牲了自己的一切，所以他只有比别人优秀，才能对得起她。所以他从上学到参加工作，一直都是那个拔尖的人，他不允许自己不优秀，更不允许自己停下来，否则他就会觉得自己对不住母亲，体验到深深的自责。

超我的强大不仅会使得自己经常体验到内心的自责，还会给人际关系带来麻烦，因为一个超我强大的人不仅会苛求自己，还会以同样的标准来对待周围的人。

自我

自我和超我总是争来斗去，非常不利于稳定，于是就出现了自我，自我就是本我和超我之间的协调者，作为协调者，自我奉行现实原则，也就是环境允许一个人做什么，这个人就做什么。自我会根据现实的环境要求随时调节本我和超我的需求。

上面我们讲到的第二个案例中，来访者之所以超我过于强大，本我过于弱小，那是因为在他的成长环境中，妈妈经常要求他听话，要他努力，否则就是对不住她，于是使得他的自我在调节过程中就经常压抑本我，滋养超我，最终他的超我过于强大，本我过于弱小。最后本我、超我、自我不再能形成平衡，出现了心理问题。

如果说本我代表我想要，超我代表我应该要，自我则代表我能要。三者三足鼎立，形成一个三角形，塑造出一个人的内部反应，这个内部反应相对整合，意味着我们的心理相对健康，如果这个三角形难以形成稳定存在，意味着我们的心理出现了一定的冲突。

本我、超我、自我需要彼此接纳，而不是彼此冲突，只有它们三者相处融洽，相互支持，个体的人格才会稳定，才会成长和发展的更好。

最后给大家推荐一些在各种关系中调整本我、超我和自我的方法，希望大家可以整合自己的本我、超我和自我，有一个稳定的人格三角形。

1、恋人之间：增加本我的同频共振；自我的亲密和独立；超我的相互理解和接纳。

2、同事之间：本我增强情感链接，管理情绪冲突；自我相互支持；放下超我评判。

3、上下级之间：重心多放在自我能力的呈现。

4、亲子之间：绕开超我来谈心，走进孩子心里。