首推笔记案例：我的女朋友在一家传媒公司当舞蹈演员，她很漂亮，工作也上进，身边追求的异性非常多。我和她感情很好，可是，随着她业务的增加，工作越来越繁忙，应酬也越来越多，好几天都连续出差，留我一个人在家里，我心理特别不舒服。
一次她回家，说自己好累，要好好休息，我没忍住自己的脾气，说：
“你是不是和男同事一起出差了，为什么没告诉我？”
女友说：
“我不是怕你吃醋嘛，就没跟你说，而且跟谁出差又不是我能决定的，你干嘛这个样子。”
“我就知道，你和他这几天都干嘛了，电话也不给我打，有什么见不得人的事情怕我知道吗？”
面对我的质疑，女友也生气了：
“我出差是为了工作业绩，我一天累的要死，回来你都不关心我一下，这样对我说话！”
我说：
“你关心过我么，我整天都担心你，电话也不给我打一个，女孩子在外面那么拼干嘛，这业绩不要也罢，谁知道你身边的男人有没有安好心！”
女朋友特别生气，那天直接出去了，晚上也不回家，我怎么打电话都不接。我很后悔这样跟她说话，可是她身边追求者太多了，总觉得她不会把我放在眼里。
我也越来越怀疑她是不是在外面有人，她都说没有，经常我想她按时回家，她都说工作忙。我不高兴了，说了一些怀疑她的话，于是，我们就经常吵架，我不知道该怎么办了。
很多长相漂亮、身边异性较多的女生，即使没有背叛自己的男友，可是，却无法得到对方的信任。这其实是因为对方感觉很孤独，因为内心孤独，感觉不到温暖的关系，所以才会怀疑自己的伴侣。
在案例当中，女友在外为了提升业绩努力工作，回家很累希望得到男友的关爱，想不到男友却怀疑她工作是在跟其他异性约会。两人谁也不让着谁，矛盾就此停留在一个不信任对方，一个不理解对方的局面。
他们两个人对彼此都挺冷淡，这种冰冷的感觉让男友很孤独，明明很思念女友，希望得到女友的陪伴。却要说出伤害对方，怀疑对方的话语，女友心里怎么可能舒服。
孤独感是一种不愉快的、令人痛苦的主观体验，是这个人感觉到自身和外界隔绝，或受到外界排斥所产生出来的孤零零、苦闷的情感。
有孤独感的人倾向于给他人和自己严厉的、苛刻的消极评价。在感情生活中，如果有孤独感出现，就会让人很没有安全感，也就容易出现疑心病。当这样的疑心产生，人就会给自己的孤独感找一个理由。
ta可能会错误地解读对方：女友/男友背叛我了，她/他在外面肯定有人，她/他一定不爱我了。
或者ta会错误地解读自己：我不够好，我达不到对方的要求，我自己没本事。
这两种解读都很消极与负面，通过有色眼镜去看待自己和对方，只会加剧两人之间的矛盾。孤独是源于内心渴望得到积极的认可和关心，可是又得不到，于是产生了强烈的失落感，内心特别消极、抑郁。
很多伴侣在一起时间久了，就慢慢忽视了对方的需求，因为一次次的忽略，才使得对方的期待落空，孤独感与日俱增。
两口子因为彼此都感觉到了孤独，互相攻击对方，他们都太希望对方先给自己关心，而他们又不愿耐心、温柔地表达自己内心的需求。所以才会用攻击性的、怀疑的语言刺激对方，最后矛盾就迟迟得不到解决。
案例中，男友觉得女友工作太忙，与其他异性接触太多，自己被忽略了，希望女友多把心思放在自己身上，少拼业绩。女友可能觉得自己工作这么累，男友不仅不好好疼爱自己，反而怀疑她与别的男人有不正当关系，觉得男友太不理解自己了。
他们两人都希望彼此能够相互体谅，他们也希望对方不要忽视自己，两个人好好的，只是，还没找到如何去平复对方内心波澜的办法。
那么，如何解决他们之间由于不信任、孤独而产生的矛盾呢？
1.管理自己情绪，心情不好时少说话
案例中，男友内心一直愤愤不平，怀疑女友对自己的种种背叛，都没确认是不是真的有这一回事，就对女友说出不尊重对方的话。这都是情绪不稳定在作怪，当你情绪不够稳定时，先不要说一些没经过大脑仔细思考就说出来的话，这样的话多半是伤人的，而且会加剧俩人的矛盾。
你可以深呼吸，深深地用鼻子吸气，屏住呼吸5秒钟，然后慢慢地用嘴巴吐气。边吐气，边放松身体，当你情绪得到稳定时，你才能够理性地去跟对方沟通交流。
2.主动分享你自己的问题，提出对伴侣的期望
案例中，男友的情绪得到平复后，可以先跟女友说说，他在家里非常思念女友，想每天和她在一起，自己才会比较安心。可以夸自己的女友漂亮又上进，然后再表示自己的担忧。
当你能主动坦言，说出更多的事情时，就能修正对方脑中的消极、负面情绪。当对方看到你的真诚，也会更愿意去了解你，关心你的。
感情是彼此联系、相互成就的，一旦两人从无话不说到无话可说，一方可能就开始失去信任和真诚，开始互相计较得与失。
感情中每个人都会遇到困惑，也会与对方有争执、矛盾，只有将心比心，互相理解，才能相处的舒服、融洽。
不给对方难堪，不互相为难，也是在成全自己。两个人不互相猜疑，彼此理解，在感情道路上，才能越走越近，越来越亲密。
