首推笔记最近的电视剧《女心理师》中，大家看了吗？关于讨好型人格莫宇这个单元，实在是太真实了。
很多人身上或多或少都有莫宇的影子，经常无意识地讨好别人，在生活中，面对别人的要求，不管是合理的还是不合理的，都拉不下脸来直接拒绝。
小到帮别人处理一份文件，大到借钱，为别人的人生买单，甚至牺牲自己的生活，宁愿委屈自己，只想换来他人的认可和接纳，到最后却发现事与愿违。
这样的莫宇太让人心疼，更让人心疼的是这是当代社会大部分人的现状。
在心理学上，我们称之为讨好型人格。一味地讨好他人而忽视自己的感受是一种潜在的不健康行为模式。
讨好型人格的表现
一般讨好型人格会有以下几种表现：
1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候，感觉自己犯了天大的错。
2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得这是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
6.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。
7.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
讨好型人格形成的原因？
1. 自身接纳度低，自我认知不够
因为自卑所以通过别人的态度去获得自信。他们对自我的接纳度很低，无法在内在世界中建立起客观良好的自我认知。由于自身价值感的匮乏为了逃避关系的破裂所受到的伤害，选择了一种“额外支付成本”的方式去维持关系。与两性关系中的“跪舔”“舔狗”行为类似。讨好型人格的内心大多是：
“我多付出一点，你只要不嫌弃我就行”
“我帮忙总没有错吧，帮了你你就欠了我人情，就能够和我好好处了”
“我对你好，你不对我好，或者背叛我就是你的不对了！”
某种程度上来说，讨好行为，也是一种索取行为，背后是想要价值交换的。
而交换的大多是些无形的东西，诸如更多的情感投入，别人的爱，别人的认可。
2. 原生家庭
心理学家米基·法恩曾说过：讨好型人格形成的根本原因是童年创伤，我们在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。
换句话说，习惯对别人讨好的人，或许是源于父母有意或无意地“训练”。
《女心理师》剧中的小莫就是这样，小时候性格内向，受过校园暴力，回到家告诉了父母，而父母给他的教育竟然是：
“你要多反思自己”
“忍一忍就过去了”。
于是，他学习到的处理问题的方式就是遇事就选择“忍一忍”，别人开心就好，而自己的内心渴望被极度压抑着。长大后，他仍然会用这一套行为模式对待他人。本来应该向外流淌的攻击性，却变成了对内一次次的释放。“讨好别人就能有利可图”，更是原生家庭对一个人的错误引导，也是错误的认知！
如何修正讨好型人格？
1、建立边界感
讨好型人格的人有一个误区，即：他们认为别人不开心，可以通过自己的讨好行为来“治愈”。换句话说，“别人的情绪，与自己有非常大的关系”而这，正是“边界模糊”感造成的。我们说人都是独立的个体，也就是我有我的生活，你有你的事情，你我之间只是朋友。而你的“热心”就会跨越你们之间的界限，会在无形中给到对方压力，也给自己增添很多不必要的麻烦，还会慢慢让别人习惯你的付出，认为是理所当然。
2、接纳自己，建立价值感
试着放下恐惧，全然地接纳自己。给自己多一点宽容和欣赏，用力抱抱自己，再跟自己说：“渴望被爱，被在乎，是正常的，每个人都这样，我也一样”。
结合自己的爱好，或者特长，去学习，去锻造，做一个有“结果”的事情。如果你实在是没有主意，那就试着死磕自己一下吧，比如坚持每天早上5点起床，读书，锻炼，收拾屋子。这种养成类的积极的生活方式，能够帮你做熵减，活出主动性。
慢慢你会发现，你的欲求自给自足，不再奢求在关系中的索取与主导地位外在的评价，好与不好都无法搅动你的内心了在每一次坚持与正反馈中，你的自我效能感慢慢增强，不再依赖于外界的评价了因为，你的内心，有了根！你塑造且认定了自己的价值！
3、尝试麻烦别人
讨好型人格往往“画地为牢”，他们普遍不敢麻烦别人，生怕自己会给别人添乱。可是，关系的本质就是交换，你的每一次“求援”都是一种关系发展的信号，敢于麻烦别人，敢于表达出自己的需求，才能让关系流动起来。
别人在帮你的时候，并不会瞧不起你，而是对关系有种良性期待，这时候你再运用你的“讨好型人格”，给予正回馈，健康的关系就这样被建立起来了。
最后，要记得把你最宝贵的精力，献给你最亲最近的人！
因为ta们才是值得的！
