首推笔记心理学上，把这种很容易忽视Ta人感受，直接发泄情绪的行为，叫做把情绪诉诸行动。
比如吵架时直接摔东西、社交场合无视礼仪直接对别人甩脸色、一言不合就甩门而去这些都是很典型的诉诸行动的表现。
一个人之所以会把情绪直接诉诸行动，是因为在成长过程中，没人教会Ta如何正确表达情绪。
比如小孩从小太受家里宠了，在路边看到想要的玩具，Ta要但父母不想买，Ta就哭就闹，父母立马就退让了就买了，那就是在通过奖励强化孩子通过哭闹的方式满足愿望，那孩子长大了，遇到不顺心的事情，自然也会哭闹发脾气。
又比如，小孩从小在家里太受苦了，父母几乎不考虑Ta的需求和感受，只把Ta当成狗一样养大，心情不好就打骂，没有给Ta表达情绪和需求的空间和模板，那孩子长大了，遇到不顺心的事情，自然也只能憋着一股气地撒泼。
无论孩子是撒泼打滚就能得到自己想要的，还是撒泼打滚都得不到自己想要的，这个撒泼打滚的过程，对孩子来说都特别难受，
因为Ta们对于满足自己的需求无能为力，Ta们要么就只能期望别人来满足自己，要么就只能纯粹发泄需求得不到满足的怨气。
所以，当自己需求得不到满足的时候，Ta们很难受。
难受之后，Ta们不知道靠自己怎么解决这种难受的感觉，也不知道怎么告诉别人自己有多难受，所以，就会通过让别人体验Ta的感受的方式表达情绪，这就是诉诸行动。
所以，吵架时摔东西的人，是期望对方能够体会到自己感受到的失控感；
社交场合甩脸色的人，是期望对方能够体会到自己不被尊重的羞耻感；
一言不合就摔门的人，是期望对方能体会到自己被抛弃的孤独感和恐惧感。
如果你自己本身就是这种习惯把情绪付诸行动的人，要怎么拯救自己呢？
首先，你要意识到，你的感受是假的。
是的，你的感受不是真实的，你的这些感受是早年记忆累积的结果，不是你眼前的这些人导致的。
当你体验到情绪的时候，缓慢深呼吸，一次呼吸最起码花十五秒，体会自己的心跳，感受情绪的起伏变化。
其次，你要学会正确表达情绪的方式，直接表达出自己的情绪和需求，如上例，你需要跟父母说“我觉得不太自由，很不舒服（情绪），我希望你们能够给我多一点空间（需求）”，
需要跟同事说“我现在有点生气（情绪）我想一个人待会（需求）”，把情绪表达出来，你的孤独感就会下降，力量感和安全感就会提升，不会直接解决你的现实问题，但可以解决你的感受问题。
而如果你身边有这样的人，你想帮助Ta们，你又该怎么做呢？
首先，你需要理解Ta们，Ta们期望得到别人的爱，但由于Ta们不知道怎么沟通，所以Ta们索取爱的方式，是给予对方伤害。
能够从这个角度去理解Ta们那些会伤害别人的行为，你才不会被Ta们的行为所伤害到，尽管Ta们让你很难受，但Ta们的本意不是伤害你，只是期望被理解。
而你想要帮到Ta们的话，那就是替Ta们父母给Ta们补上缺的两节课。
一节课，是告诉Ta，Ta现在的情绪是什么。
一节课，是告诉Ta，Ta为什么会有情绪。
比如，问Ta说：你觉得很烦是吗？是什么事情让你这么生气呀？
（告诉Ta，Ta这个情绪叫“生气”）
等听完Ta说前因后果之后，反馈：哦也就是你家里一直让你相亲，你觉得父母干预得有点多，让你很不自由，所以特别生气是吧？
（告诉Ta，Ta有情绪的原因是父母入侵Ta的个人边界）
给Ta补上这两节课的过程中，你应该也挨了不少炮火了，所以补完课，记得安慰安慰自己，你做的这些事情，也算上功德无量了。
